■ なぜ「名前をつける」が大事なのか
「なんかモヤモヤする」と「自分の頑張りを認めてほしい寂しさ」では、
同じ感情でも、名前がつくと対処の仕方が見えてきます。
脳科学的にも、感情を言語化することで扁桃体の活動が低下することがわかっています。
■ 基本の感情リスト
怒り / 不安 / 悲しみ / 喜び / 恐れ / 嫌悪 / 驚き / 愛情 / 感謝 / 罪悪感 / 嫉妬 / 寂しさ
■ 「本当の感情」は隠れている
表面に出ている感情の奥に、本当の感情が隠れていることがあります。
・イライラの奥に → 悲しみ
・怒りの奥に → 不安
・無関心の奥に → 傷つきたくない恐れ
■ 感情ナビゲーターAIで試してみる
今の気持ちをAIに話すと、あなたの感情に名前をつけてくれます。
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