■ 感情は体に現れる
怒ると肩に力が入る。不安で胃がキュッとする。悲しいと胸が重くなる。
感情は思考よりも先に、体に現れます。
■ 体ファーストアプローチとは
頭で「何を感じているか」を考える前に、
「体のどこに何を感じるか」に注目するアプローチです。
・肩が上がっている → 緊張・警戒
・胸がギュッとする → 悲しみ・寂しさ
・お腹が重い → 不安・恐れ
・顔が熱い → 怒り・羞恥
■ 簡単なセルフワーク
1. 目を閉じて、3回深呼吸する
2. 「今、体のどこに何を感じる？」と問いかける
3. 感じた場所と感覚を言葉にしてみる（「肩がガチガチ」「胸が重い」）
4. その体の感覚に、感情の名前をつけてみる