「ちゃんと伝えなきゃ」と思うほど、
言葉が出てこなくなることはありませんか。
完璧に伝えようとしなくていいのです。
「一言だけ」から始めましょう。
■ アサーションとは
アサーション（自己表現）とは、
自分の気持ちを正直に、でも相手を傷つけずに伝えること。
「言いたいことを全部言う」でも
「我慢して何も言わない」でもない。
その間にある、小さな一歩です。
■ 「一言アサーション」の練習
まず、こんな一言から試してみてください。
「今日ちょっと疲れてて」
「それ、少し気になってた」
「もう少し時間がほしいな」
完全な説明じゃなくていい。
理由も解決策もなくていい。
ただ、感じていることを一言、外に出す。
■ なぜ「一言」から始めるのか
脳は大きな変化を「危険」と感知します。
「全部正直に話す」は脳にとって大きすぎる変化。
「一言だけ」なら、脳のハードルを下げられます。
これはちいすぐ（小さくすぐ動く）の考え方そのもの。
一言言えた自分を、まずほめてあげてください。完璧に伝えようとしなくていい。「一言だけ」から始めるアサーションの入口。