「また怒ってしまった」「こんなことで落ち込むなんて」——
感情が湧くたびに、自分を責めていませんか？
実は、感情を「ダメ」と思う習慣そのものが、
心を疲弊させる大きな原因になっています。
■ 感情は「信号」である
感情は、あなたの心と体が発している大切な信号です。
「お腹が痛い」という体の信号を無視し続けると悪化するように、
感情の信号を無視し続けると、心も悲鳴をあげます。
イライラは「何かが侵害されている」というサイン。
悲しみは「大切なものを失った」というサイン。
不安は「準備が必要」というサイン。
感情は、あなたの味方なのです。
■ 「感情を感じること」と「感情のままに動くこと」は別物
「感情を受け入れる＝感情のままに怒鳴る」ではありません。
感情を認識したうえで、行動を選ぶ。
それが感情ナビゲーションの本質です。
まず「あ、今イライラしてるな」と気づくこと。
それだけで、自動反応から少し距離が取れます。
■ 今日から試せること
感情が湧いたとき、心の中でこう言ってみてください。
「そうか、今〇〇って感じてるんだな」
評価しない。変えようとしない。
ただ、気づくだけ。
それがちいドロの第一歩です。