■ 感情は1つだけとは限らない
「友達の成功が嬉しい、でもちょっと悔しい」
「子どもが可愛い、でもイライラする」
こんな矛盾した感情を同時に感じたことはありませんか？
それが「複合感情」です。
■ よくある複合感情のパターン
・嬉しさ＋嫉妬 → 友達の成功を聞いたとき
・怒り＋悲しみ → 大切な人にわかってもらえないとき
・愛情＋罪悪感 → 子どもに怒鳴ってしまったとき
・安心＋寂しさ → 子どもが成長して手が離れるとき
■ 複合感情に気づくコツ
「脳ダマ」の「複合感情の分解」テクニックが役立ちます。
「このモヤモヤの中に、いくつの感情がある？」と問いかけてみてください。
分解できると、それぞれの感情に別々に対処できるようになります。